- 大網店
- ■寒さに負けない！この冬を元気に乗り切るための「免疫力アップ」習慣
こんにちは！ いつも当店のブログをご覧いただき、ありがとうございます。
寒さが一段と厳しくなってきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
ニュースでは連日のようにインフルエンザや風邪の流行が取り上げられていますね。
「うがい・手洗い」といった基本的な対策はもちろん大切ですが、
ウイルスに負けない体を作るためには、
自分自身の「免疫力」を高めることが何よりの防御策になります。
そこで本日は、忙しい毎日でも無理なく取り入れられる、
冬の健康習慣について少しお話ししたいと思います。
■ 1. 「体温」を上げてバリア機能を強化！
免疫細胞は、体温が上がると活発に働くとされています。
シャワーだけで済ませず、湯船にゆっくり浸かって体の芯まで温まるのがベストですが、
時間がない時は「首・手首・足首」の3つの首を温めるだけでも効果的です。
また、食事では生姜やネギ、根菜類など、体を内側から温める食材を積極的に摂りましょう。
朝一番に白湯（さゆ）を飲むのも、内臓が温まり代謝が上がるのでおすすめです。
■ 2. 部屋の「湿度」をキープ
空気が乾燥すると、喉の粘膜の防御機能が低下し、
ウイルスが侵入しやすくなってしまいます。
加湿器を使うのはもちろんですが、濡れたタオルを部屋に干したり、
定期的に窓を開けて空気を入れ替えるだけでも効果があります。
理想的な湿度は50〜60％。肌の乾燥対策にもなるので、一石二鳥ですね。
■ 3. 質の良い「睡眠」が最強の薬
結局のところ、睡眠に勝る健康法はありません。
寝ている間に体は修復され、免疫システムが強化されます。
「忙しくて睡眠時間が削られがち」という方は、寝る前の1時間だけでもスマホを置いて、
デジタルデトックスをしてみてください。
目や脳を休ませることで睡眠の質が上がり、翌朝の目覚めが驚くほどスッキリしますよ。
■ 最後に
冬は寒さで体が縮こまり、
気分も少し落ち込みやすくなる季節です。
だからこそ、美味しいものを食べて、温かいお風呂に入って、ぐっすり眠る。
そんな当たり前のことを少し丁寧に意識するだけで、体調は大きく変わります。
皆様がこの冬を健康で笑顔で過ごせますように。
お店に来られた際は、ぜひ皆様の元気な顔を見せてくださいね！
温かいお飲み物をご用意して、ご来店をお待ちしております。